Inför sockerutmaningen!

12A32DD1-454B-4EA2-8606-F6C7D39C1584

Idag drar vi igång sockerutmaningen.

Är ni laddade? 😀💪

Det kan kännas väldigt jobbigt för en del att minska ner på socker. Vi är alla olika. Tänk på att stress och sömn påverkar vårt val av mat.

Tänk så här, allt är inte svart eller vitt.
Ha som mål att dra ner på socker eller om du vill ta bort det som finns i snabbmat, kakor, bullar, alkohol, läsk, godis och fruktyoghurt.
Du gör dina egna val.

Detta är saker vi kan tänka på:

  • byt ut sylt mot bär och frukt.
  • byt ut fruktyoghurt m.m till naturell yoghurt med bär.
  • Två tillfällen på ett dygn kan många blir sugna på sötsaker. Det är ofta på eftermiddagen och kvällen.
    Varför tror ni? På eftermiddagen blir vi ofta trötta efter en arbetsdag. Då kan blodsockret sjunka. Även på kvällen kan sötsug komma för många.

 

Här kan vi förändra våra val. Att ha förberett med ett mellanmål är en sak. Det är då bra att välja det som ger oss en mättnad. Kan vara:

  • ägg
  • frukt och keso
  • bär och kvarg
  •  nötter
  • proteinshake av Zijas Plant protein

På kvällen, gör bra val som:

 

Varför gör vi detta?

  • för att minska ner på välfärdssjukdomar (som diabetes, fetma, hjärt- och kärlsjukdomar mm)
  • få mer energi
  • hålla blodsockret på en jämn nivå
  • för er som vill gå ner i vikt så brukar det komma på köpet
  • minskar ner på inflammation i kroppen
  • få en basisk miljö i kroppen
  • det finns många fördelar att ta upp

Jag har fått frågor som jag besvarar här.

1. Light läsk är det okej? Jag tycker att det är okej ibland.
2. Är Barabelles sockerfri proteinbar okej?Jag tycker att det är okej ibland.

Självklart är det bästa att äta närproducerat och ekologiskt.

Tänk på att det är du som gör dina val.

 

Helen Odenäng Personlig tränare, kostrådgivare, Löpcoach, hälsocoach, idrottsmedicin och  livsstilsrådgivare

http://www.shape4life.se

http://www.stockholmkroppsbalans.se

http://www.kalmarkroppsbalans.se

http://www.body4balance.se

https://helenodenang.myzija.com

 

 

13 reaktioner till “Inför sockerutmaningen!

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s