Sockerutmaning Dag – 2

12A32DD1-454B-4EA2-8606-F6C7D39C1584

Dag 2. Sockerutmaning

Har dag 1 gått bra utan socker?

Idag ska ni få en övning att jobba med. Ni ska skriva ❤️ eller 💪 eller 👎🏻.

Hur har eran dag fungerat utan socker? Kommentera hur det går för er. Det gör ni i bloggen och i de grupper ni är tilldelade på FB.

Övningen kan vara när som helst på dagen. Denna övning görs varje dag.

 

Övning :
Om du känner ett sötsug under dagen. Stanna upp och fundera. Är jag trött? Är jag hungrig? Känner jag mig stressad?
Sätt ord på hur du känner. Viktigt att få en förståelse för hur din kropp reagerar. Är inte kroppen inte i balans är det svårare att motstå socker.
När vi är trötta frisätts stresshormonet kortisol. Där tar många till sockret med snabb energi. Vi blir dock mer hungriga och sötsugna.

Så skriv en kommentar i bloggen eller FB sidan med någon av dessa symboler ❤️💪👎🏻 och hur du upplever dagen utan socker. Denna övning kommer vi göra varje dag.
Tänk på att det är du som gör valen. Hur vill du ha ditt liv?

 

Ni väljer symbol och skriver er känsla i bloggen och i din tilldelade FB grupp.

  • Inget socker idag ❤️  din känsla
  • Minskat ner på socker idag 💪 din känsla
  • Ingen bra dag idag 👎🏻 din känsla

 

Vad kan vi göra för att minska ner på sockret?

 

  • Många klarar av att sluta helt med socker alt. dra ner på det. Det fungerar inte för alla. Detta påverkas på grund av att signalsubstanser inte inte är i balans, insulinet, sjukdomar, mediciner, sockerberoende och andra saker.
  • Är du en av de som har svårt att ta bort onödigt socker eller försökt många gånger men faller tillbaka. Läs då punkter nedan.
  • Tillsätt zink, krom och magnesium
  • Regelbundna måltider. Ät mat som tar längre tid för kroppen att spjälka. Tex fullkornsprodukter, grönsaker, rotfrukter, råris.
  • ta hjälp av vänner och familjen
  • hitta bra alternativ
  • planera inköp
  • ät proteinrika livsmedel
  • Gör en avancerad hälsoanalys och se om din kropp är i balans, hur stressen är i kroppen, signalsubstanser, mineraler och mycket mer. Görs i Stockholm, Kalmar, Öland, Målilla och andra plaster i Sverige vid flera än 8 st. https://shape4life.se/es-teckhalsoanalyser/
  • anlita mig i 12 veckors program för sockerberoende

Som jag skrev innan fundera på varför du får sötsuget, stanna upp och bli medveten.
När sötsuget blir starkt ha med dig livsmedel som gör att suget kan försvinna.
Här föredrar vi proteinrika livsmedel och även en del fett.

  • ägg
  • sötmandel
  • pumpakärnor
  • proteinpulver, Plant protein
  • örtte
  • avokado
  • vatten med citron
  • Se till att kroppen har alla vitaminer och mineraler i kroppen så att du är i balans.

Tips på mellanmål eller till fika 
Nyttig ostkaka (går att byta ut mandelmjölk mot annat mjöl och även byts ut sötmandel mot pumpakärnor.
https://shape4life.se/charlottas-ostkaka/

Helen Odenäng Personlig tränare, kostrådgivare, Löpcoach, hälsocoach, idrottsmedicin och livsstilsrådgivare

http://www.shape4life.se

http://www.stockholmkroppsbalans.se

http://www.kalmarkroppsbalans.se

http://www.body4balance.se

https://helenodenang.myzija.com

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s