Sockerutmaningen. Dag 10.

12A32DD1-454B-4EA2-8606-F6C7D39C1584

Dag 10. Sockerutmaningen.

Har dag 9 gått för er?
Vi fortsätter med er övning. Ni ska skriva ❤️ eller 💪 eller 👎🏻.
Ställ även frågor om du undrar över något i sockerutmaning.

Fått frågor hur kan vi undvika eller minska ner på socker. En del frågor om varför vi kan känna oss trötta.

639C9A92-EFED-4BB2-A4CA-2319788FFD9B

Träning ger oss en ökning av signalsubstanserna:

  1. dopamin
  2. endorfiner
  3. serotonin.

De är kroppens må bra ämnen. Så den abstinens du kan känna av socker så kan träning stilla denna abstinens och trötthet.

  • ät Protein. Det näringsämne som mättar mest per kalori. Ett bra sätt om du vill undvika sötsug
  • att dricka mycket vatten. Varför då? Jo det påverkar blodsockernivå genom att vattnet späder ut magsäcksinnehållet. Upptagningen av kolhydrater går då långsammare. Du får även en ökad mättnadskänsla.
  • få återhämtning genom sömn, yoga, minska ner på stress.
  • ät nötter och frön
  • ät regelbundet
  • ta citron, ingefära och moringa

8EE7B521-DCB3-4E36-92C9-BAF436C2A3F6

Många kan bli trötta i början när vi minskar ner på socker. Håll ut för det kommer bli bättre och du ger din kropp en stor tjänst och en bra investering för framtiden.

Socker aktiverar samma nervceller som andra beroendeframkallande substanser vilket gör socker till en typ av drog. De som väljer att sluta äta socker känner därför till en början av abstinensbesvär. ä
Så tänk dig andra beroende som alkohol, droger, extrem träning, sex och arbete.
Vi vill ha våra må bra hormoner. Är du en beroende person söker du något av detta i större utsträckning. Att få kroppen i balans är vår strävan hela tiden. Att komma ur beroende.
Hur ska jag gå vidare här undra du kanske ? Jobba med dessa punkter.

  • Sömnen
  • Stressen
  • Kosten
  • Återhämtning
  • Signalsubstanser i balans
  • Rätt vitaminer och mineraler för kroppen
  • Ta hjälp av oss och gör en hälsoanalys eller se tipsen ovan. https://shape4life.se/es-teckhalsoanalyser/

Forskning
Det har gjorts många studier angående socker. Forskare har i några dagar gett råttor en sockerlösning. När de sedan slutade med sockerlösningen upptäckte forskarna olika symtom. Att tassarna började skaka eller att de blev trötta och stressade. Motoriken försämrades också märkbart.

När vi äter socker utlöses hjärnans belöningssystem. Därför vill vi ha mer. Det frigörs en större mängd dopamin än vanligt och det gör att vi behöver en större mängd dopamin varje gång för att få samma effekt.

Helen Odenäng Personlig tränare, kostrådgivare, Löpcoach, hälsocoach, idrottsmedicin och livsstilsrådgivare

http://www.shape4life.se

http://www.stockholmkroppsbalans.se

http://www.kalmarkroppsbalans.se

http://www.body4balance.se

https://helenodenang.myzija.com

Källa: stegforhalsan

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s