Mindfulness utmaningen. Dag 5

302BB5D6-4DC2-4B53-9D8A-63199E7F09C3

Mindfulness utmaning Dag 5.

Hur har dag 4 gått?

Markera hur det går för dig 👉
❤️ – Går bra
☺️ – jobbar med övningen
🌸 – svårt

Utmanining  idag:

  • säg 3 bra saker till personer du möter i din omgivning.
  • ge massage eller ta massage

Tänkte ta upp massage idag. Perfekt att ge sin partner eller att boka en tid hos en massör.

Massage minska ner på stressen och måbra hormon frisätts. Det finns många sätt att minska stress på, och ett av de allra enklaste sätten är faktiskt att fylla kroppen med må bra-hormonet oxytocin och det fås enklast genom lätt massage – vilket det både förebygger och lindrar stress.

Nordskow och Bierman undersökte massagens avslappningseffekt på 25 friska personer och fann att massage ökade musklernas avslappning. Hans slutsats är att massage har positiva effekter vid sjukdomar och lindrar smärta, illamående, oro, depression, ilska, stress och trötthet.
nan.
Studie från Umeå. Men vår studie tyder på att just mänsklig beröring med rörelse påverkar hjärnan positivt och kan minska stress och ångest, säger Lenita Lindgren, forskare på Umeå universitet.

1F09866A-2C99-4A98-98F1-31F06B6564B7

Jag har gett massage till klienter i nästan 15 år både rehab och avslappnade syfte.
Jobbat med både privat personer och företag för att minska ner sjukskrivningar och resultat är väldigt bra. Minskad sjukskrivning, minskad användning av medicin och ett bättre välmående. Sen kommer andra insatser in här med.
Så har du värk i kroppen, stressad så boka tid hos en massör.

Helen Odenäng Personlig tränare, kostrådgivare, Löpcoach, hälsocoach, idrottsmedicin och livsstilsrådgivare

http://www.shape4life.se

http://www.stockholmkroppsbalans.se

http://www.kalmarkroppsbalans.se

http://www.body4balance.se

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s