Mindfulness utmaningen. Dag 8 och 9.

CDBC49C1-BB10-4FE7-8CE7-F1BB17E39E23

Mindfulness utmaning Dag 8 och 9.
Hur har dag helgen gått?

Markera hur det går för dig 👉

❤️ – Går bra
☺️ – jobbar med övningen
🌸 – svårt

Helgerna inför julen kan för en del betyda stress. Fixa julklappar, baka och annat julfix.
Hitta en balans och hitta det du mår bra av.
Tips:

  • Om du ska få gäster. Be att alla tar med sig en rätt och så har ni en härlig julbuffé.
  • Julkappar. Köp en julklapp och lek julklappsleken. Kan vara ett presentkort på bio. Spela tärning om klapparna, hitta på några enkla regler, skratta, sno paket från varandra och se i slutändan till så att alla får något.
  • Ledig dag. Ha en dag ledigt under julen där du kan göra vad du vill. Gå i morgonrock/pyjamas och spela spel, läsa böcker, titta på en film, ta en långpromenad, träna eller vad du mår bra av.
  • Njut av julen 🎅🏻🤶

 

Dagens tips:

Ta en paus i naturen. Detta kan kräva att du reser dig och lämnar ditt skrivbord – men du kommer att må desto bättre av det När du går på en kaffe- eller lunchpaus, ta en promenad ensam genom en närliggande park eller ett grönområde. Om det är möjligt, lämna din telefon och andra elektroniska enheter kvar på kontoret och använd den här tiden till att fokusera och lyssna på naturen runt dig. Detta är en hälsosam träning för både ditt sinne och din kropp, eftersom du också kommer att dra nytta av den fysiska rörelsen och chansen att få frisk luft.

 

76065DD7-3385-4EDF-837F-3B82F1D19815

Helen Odenäng Personlig tränare, kostrådgivare, Löpcoach, hälsocoach, idrottsmedicin och livsstilsrådgivare

http://www.shape4life.se

http://www.stockholmkroppsbalans.se

http://www.kalmarkroppsbalans.se

http://www.body4balance.se

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s